A banana é uma das frutas mais comuns, e é consumida por imensas pessoas pelo mundo inteiro. Mas será que sabes qual o poder que essa fruta tem para a nossa saúde?
O poder nutritivo da banana
A banana é uma das frutas mais consumidas em Portugal e no Brasil, e ela que pode causar uma verdadeira revolução na nossa saúde, pois como sabemos, essa fruta apresenta uma variedade enorme de nutrientes.
Além disso, essa fruta é rica em açucares naturais como a frutose e a sacarose, além de vitaminas, fibras e minerais. Se consumidas regularmente podem proporcionar benefícios surpreendentes para a saúde como um todo.
Algumas pessoas consomem essa fruta ainda verde, como um tipo de biomassa, mas a verdade é que a banana madura tende a ser muito mais saudável e nutritiva.
Isso porque essa fruta, quando está madura, ou seja, quando apresenta algumas manchas escuras em sua casca, produz uma substancia chamada TNF- Fator de Necrose Tumoral, que tem a capacidade de combater as células do corpo que apresentam algum tipo de anomalia, como as células cancerígenas por exemplo.
Além disso, a banana também é rica em antioxidantes, que promovem uma melhora significativa no desempenho do sistema imunológico, o que contribui para que as pessoas fiquem mais resistentes a algumas doenças.
Portanto, quando fores ao supermercado, não descartes aquelas bananas com manchas escuras na casca, pois são elas que podem fornecer o maior número de benefícios para a saúde.
No entanto, se acha que a banana é uma fruta eficaz somente no combate ao cancro, estás enganado. Vê a seguir outros benefícios que essa fruta pode proporcionar na tua vida.
Principais benefícios da banana:
- Proporciona mais energia
Se consumir cerca de 1 ou 2 bananas diariamente, com certeza terá muito mais disposição e energia para enfrentar as atividades do dia a dia. Além disso, essa fruta é rica em vitaminas, minerais e potássio, que elevam a sua resistência e também previne cãibras musculares.
- Alivio da azia e refluxos gástricos
A banana também age no nosso organismo como uma espécie de anti-ácido, o que contribui para aliviar a azia e demais sintomas desagradáveis relacionados ao estômago. Por isso, se sofre com azia ou então refluxo gástrico, com certeza não pode deixar de consumir essa fruta no seu dia a dia.
Reduz a pressão arterial
As bananas também são muito eficientes na redução da pressão arterial, contribuindo assim para prevenir quadros de AVC e também ataques cardíacos, uma vez que esta fruta reduz a quantidade de sódio presente no organismo.
- Combate a anemia e a depressão
Essa fruta é rica em ferro, o que contribui para estimular a produção das células vermelhas do sangue e assim evitar uma possível anemia. Além disso, a presença de uma substancia chamada triptofano faz com que a banana seja uma ótima fruta para combater a depressão.
- Alivia a TPM
O consumo regular de bananas no seu dia a dia, ajuda a controlar o nível de açúcar no sangue, o que contribui para aliviar o stresse. Essa fruta também é rica em vitamina B, fator este que ajuda a acalmar o sistema nervoso e elevar o seu humor.
Portanto, como pode notar, a banana é uma fruta que apesar de ser simples e trivial, contribui significativamente para melhorar a nossa saúde e qualidade de vida. Por isso, se deseja viver bem e com saúde, jamais deve deixar que essa fruta falte na sua alimentação diária. fonte:muitofixe
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